皆さんこんにちは！
今回はモチベーションを上げる２つの方法について記事にしたいと思います。
ボイストレーニングでも、それ以外の勉強や仕事でも普段は自分自身と向き合いながらの地道な作業ですよね？
焦りや、悩みも尽きない中で、投げ出してしまいたいこともあると思います。
そういった時に自分自身が前に進んでいくモチベーションの上げ方を２つに大別しながらご紹介します。
では、いってみましょう！
モチベーションを上げる外的要因
あなたは、学生の頃にご両親から
などと言われたことはありませんか？
これと同じ事は大人の世界でもあります。
オリンピック選手や、その他の競技選手なども競技結果に応じて報奨金や賞金などが貰えることが多いですよね。
これらのことを、モチベーションを上げるための「外的要因」といいます。
報酬や見返りを目指してモチベーションを上げるのです。
自分自身のモチベーションを外部からの刺激で上げてしまいます。
モチベーションを上げる内的要因
次いで、もう一つの「内的要因」です。
例えば、
とか
などが内的要因に当たります。
内的要因とは、モチベーションを自分の内側からの気持ちで上げていくということですね。
内的要因の持つパワー
先ほど、「大人の世界でも外的要因はある」と書きました。
報奨金や、賞金などですね。
ではプロのアスリートの方々や、プロのアーティストの方々は外的要因によってモチベーションを保っているのでしょうか？
答えはNOです。
競技や表現の場が、高みになればなるほど内的要因によってモチベーションを保たなければいけなくなります。
国際大会や、大きな音楽祭での演奏などのプレッシャーの中で「ここで結果を出したら賞金ゲットだ！」などと考えていては間違いなく乗り越えられません。
パフォーマンスを上げるためのパワーが小さすぎるのです。
「俺は（私は）今日の日の為に全てを注いできた！」や「絶対にみんなを感動させてみせる！」などの強力な内側からのパワーが必要です。
これが内的要因の持つパワーです。
２つを合わせる
モチベーションを上げる２つの方法を合わせると、とてもモチベーション維持に役立ちます。
方法①長期的なモチベーション維持には内的要因を使います。
「歌が上手く歌えるようになってプロになろう。そして応援してくれた人達を喜ばせよう！」などですね。
内側からやる気を起こすことが長期では重要です。
方法②短期的なモチベーション維持には外的要因も利用できます。
「来月のコンテストで優勝して絶対に賞金をもらうぞ！」などですね。
ただし、外的要因は即効性がありますが、モチベーションを維持できる期間が短いのが欠点です。（コンテストが終わると燃え尽きてしまう）
この２つを同時に上手く使い分けられると、パフォーマンスが上がります。
モチベーションを上げることは、気持ちを高めることです。
ボイストレーニングで今より実力を付けた自分を想像してみて、少しモチベーションを高めてみるだけでも気分が変わるので一度試してみてくださいね。
まとめ
まとめ①モチベーションを上げる外的要因：自分自身のモチベーションを外部からの刺激で上げること
まとめ②モチベーションを上げる内的要因：自分の内側からの気持ちでモチベーションを上げていく
まとめ③この２つの要因を知り、組み合わせることでモチベーションを維持できる
